[...] wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej chuda 175cm waga z 60 max
Witam! Prosze o recenzję: Nie ćwiczyłem ok. roku. Teraz planuje zacząć znów.Wiec: Ćwiczenia bez przyrządów: -pompki -unoszenie ciala, nogi na podwyzszeniu (na triceps) -brzuszki -podciaganie na drazku -przysiady -łydki -podciaganie na drazku nachwytem na szerokosc barkow(na biceps). Serii ok. 3.Trening troche instynktowy-tyle powtorzen ile mi sie [...]
[...] się na zakup następujących supli: Cell Pump, Ostrowia WPC i Carbo Co o tym myślicie???? Dodam ze suple dobrane są co do mojego budżetu który nie jest zbyt duży (na max 150zl) ale niestety dieta tez kosztuje ((Mam jeszcze 1 pytanie co do Cell Pump mam w domu jeszcze z 200g mono słyszałem ze można cll pump łączyć z mono czy ktoś mógłby [...]
Witam, mam zamiar kupić sobie sandbaga i ćwiczyć z nim w domu jako uzupełnienie bjj. Producent podaje że optymalna waga wypełnionego worka to 15 kg, max 20 kg. Ważę powyżej 90 kg i tu mam pytanie - czy ten worek nie będzie dla mnie za lekki? Cwiczył ktoś z czymś takim, opłaca się kupić takie coś czy lepiej na siłownie chodzić ?
[...] i 6 paczek teścia prolo. jak to rozplanować ja myślałem tak: 2 ampułki teścia co 5 dni co daje 15x5= 75dni i równo z teściem zacząć mietka 4 dziennie (1 co 3h)(mietek max 5tyg.) co wy na to co lepiej zmienić? oczywiście po całym cyklu 36clomidu na odblok oraz 700g kreatynki. mam zamiar jeszcze dokupić jakieś witaminki , białko oraz coś na [...]
Witam:) Mam problem ze zgubieniem zbednej tkanki tuszczowej Prosil bym o pomoc:) Oto moja dieta: Rano: 0,5 l mleka chudego i platki owsiane ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po [...]
[...] na co sie zdecydowac. Wiek : 45 l. Dieta: W - 40% B - 40% T - 20% aktywnosc fizyczna - wiadomo kobieta w tym wieku opiekujaca sie domem nie ma za duzo czas wychodzi jakos 4 max 5 razy w tygodniu, brak mozliwosci podkrecenia na wiecej. Byly juz stosowane 2 spalacze - Firmy i nazw dokladnie nie pamietam byly to raczej delikatne srodki teraz [...]
[...] raz pierwszy pojawiłem się na siłce. W związku z tym mam pytanie: czy w moim przypadku powinienem wykonywać trening na masę czy na siłę? Aktualnie biorę na klatę ok. 35 kg (max). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 (około, nie sprawdzałem tego) Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - [...]
Witam! Mam pewien problem. Mam 16 lat i jestem trochę słaby w porównaniu do niektórych kolegów. Robie max 15 pompek, nie podciągne się ani razu. Pomocy! :< Jakie treningi mogę wykonywać w domu gdy mam do dyspozycji hantelki 3.5 kg, sporo wolnego miejsca? Jest jeszcze 1 problem, jestem troszke za gruby (ale nie jestem otyły mam 68 kg na 176cm). [...]
[...] dla poczatkujacego - wzgledem cena / jakosc / uzytecznosc / funkcjonalnosc - bo niestety nie mialem stycznosci :( Dodam ze w ostaecznosci jakby mnie ponioslo chcialbym wydac max okolo 500 zl na ogolnorozwojowy zestaw jesli nie da sie taniej ;) Zmieniony przez - muusk w dniu 2010-08-18 17:08:34 Zmieniony przez - muusk w dniu 2010-08-18 17:09:02
[...] cieple, NOWE dla zainteresowanego aukcja allegro cena 40 + koszty wysylki mojegg 29008 (niewidoczny) Skład:80% Bawełna, 20% Poliester Stan z przodu: 28 cm Długość całkowita : 101 cm Długość od kroku w dół : 78 cm Szerokość nogawki na dole : 19 cm x 2 Szerokość w pasie/max : 37/51 cm x 2 Zmieniony przez - enedue w dniu 2011-10-05 11:51:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Waga: 57 Wiek: 17 Wzrost: 179 Jak widać jestem strasznie chudy i chciałbym zacząć tyć. Czytałem już o dietach itp, ale nie jestem wstanie wpłacić nawet 200zł miesiecznie na jedzenie. 100zł to max jak na razie. Są takie tanie diety ? Czy może jakieś inne sposoby macie?
[...] tych posilkow a jeszcze chcialbym zapytac ewentualnie o posilek nr 5 jest to posilek potreningowy. wiem ze powinienem jesc po treningu ale jak ja skoncze trening to gora max 1h i klade sie spac bo nie mam mozliwosci wczesniej trenowac a czy moze ten posilek taki zostac czy cos dodac odjac jak uwazacie ?:) trenuje 3x box i 2x trening obiegowy [...]
[...] jak ćwiczyć bo narazie na reke biore 5kg to bardzo mało pewnie ale od czegoś muszę zacząć, Nie mam pieniędzy na wydawania na siłownie gdyż są drogie a dochodzi dieta + produkty + karnet mma. Będę Wdzięczny jeśli ktoś by mi powiedział co mogę robić z tymi hantlami. pompki czy brzuszki mogę robić ale to max 3-5 pompek bo słaby jestem niestety.
[...] w 100% zdrowa, musze sie wyrzeźbić, trenuje bardzo długo ponad 5 lat. Nigdy nic nie brałam (a sa miejsca na ciele gdzie moge sie katowac a nie osiągne wymarzonego efektu) trenuje 6 dni w tygodniu, mam 28 lat i zalezy mi na max wyrzezbieniu do zawodow. Pomozecie? Ktory cykl wybrac najlepiej na 1 raz i jak połaczyć clen+T3? Z gory dziekuje:)
[...] Poniedziałek: nogi, plecy, biceps itd. PUSH Klatka: Wyciskanie płasko: 4 x 6-8 Wyciskanie skos: 4 x 6-8 Barki: Solider Press: 4 x 10 Triceps: Pompki na poręczach: 4 x max Brzuch: Brzuchy: 4 x 20 PULL Nogi: Przysiad: 4 x 6-8 Martwy na prostych: 4 x 6-8 Plecy: Wiosłowanie: 4 x 6-8 Martwy klasyczny: 4 x 6-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: [...]